|
|
|
本站域名：http://www.cfjkjy.com 发布时间： 2004-11-17 阅读次数： |
有氧锻炼顾名思义，就是指人在体内充分供氧情况下进行的体育锻炼。在这种运动过程中，主要由有氧代谢供能。它要求人们每次必须锻炼一定时间，锻炼时各年龄段的运动者心脏搏动每分钟必须达到一定频率。每星期必须坚持一定的运动次数。这种锻炼，能充分分解体内糖分，甚至还能消耗体内的脂肪，是健身和减肥的主要运动方式。
而“无氧运动”则与此不同。它是指人在运动时，常常是在“缺氧”的情况下进行高速运动。比如100米跑、200米跑和400米跑，就属于这种情况。由于跑速过快，强度过大，能量要求过多，体内部的“糖分”来不及通过氧化分解，不得不依靠“无氧供能”，体内由此产生许多乳酸。许多运动结束后，肌肉非常酸痛，人们还需大口喘气。 |
|
|
|
|
|
首页 >> 运动健身 >> 运动须知及运动方式 >> 新闻正文