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本站域名：http://www.cfjkjy.com 发布时间： 2004-11-17 阅读次数： |
国内外心血管病专家普遍认为，非药物疗法治疗高血压是行之有效的，并一致把运动列为非药物治疗手段之一，其它的有减重、限盐、减少饮酒、松弛疗法等。以往，人们对运动降压不够重视，造成人们不注意运动降压的原因与医务人员有关，因为，既使医生建议病人运动，也往往不够具体、详细。如，采取何种运动方式，如何掌握运动强度等。多种运动项日如散步、慢跑、太极拳、气功等都有降压功效，如果，您选择了散步或慢跑，可以按前面介绍的方法去实施，至于运动的强度，学者们曾提出了标准的建议:强运动(跑步)20分钟，中度运动(如轻松的散步)40分钟，每周三次，足以降低血压，还有的专家比较一周三次和一周七次运动对降压的效果，反映运动次数较多者降压效果较好。
打太极拳对很多高血压病人都是适宜的，有人打完一套拳后，收缩压立即下降1.3一2kPa(10一15毫米汞柱)。对太极拳知识不甚了解的人，往往认为打太极拳不过是比比划划而已，其实，太极拳的内涵是至精至妙、博大精深的，否则也不能称其为"太极"了。太极拳包括了中国古代的阴阳学说、中医的经络学说以及引导、吐纳术等内容。对于一般人来讲，按照太极拳的样式，练练外形，也能起到健身作用，但对于高血压患者来讲，则不应只练外形，而要内外兼修，这就需要经过专门训练，要在专人口传身授下进行，逐渐由初级阶段上升到中级高级，练就上乘功夫，随着技艺日趋精湛，降压效果也日趋明显。
气功疗法对治疗高血压病也有较佳的效果，上海市高血压研究所从1958年就开始运用以气功为主的综合疗法治疗高血压，在群防群治综合治疗中取得了明显的效果。天津市心血管病研究所和天津市防病中心开展的"综合措施防治高血压对人群心脑血管病影响"专项研究工作中，其协作单位河北区京津医院也对管界内高血压患者实施气功疗法，效果显著。通过实践表明，气功加药物治疗比单纯药物治疗效果要好的多。
气功降压的原理是通过精神安静、全身放松、气血下降来调整机体平衡失调，在降压的同时，患者的精神与体力逐渐好转，头昏、头胀、头痛、失眠、肢麻、心悸等自我症状减轻，消失。
开始进行气功治疗时，最好有从事气功疗法的医务人员辅导，或参加集体讲座，待掌握了基本功法和要领后，便可自行练功了。
最后，忠告高血压患者注意三点:一是，无论您选择了哪种运动方式，都要做到坚持经常，切不可初见效果就放松，效果不佳便放弃。运动降压的特点一般为四周后才生效，运动停止两周，血压又回升，前功尽弃是令人惋惜的。二是，要注意运动安全，为避免发生意外。锻炼时，最好不做低头弯腰动作。因高血压患者多数有不同程度的脑动脉硬化，脑血管的弹性差，当头部下栽时，由于地心引力作用，血液会大量流入脑部，使脑血管压力增加血管壁紧张，会产生头昏头重，甚至会使较脆的小血管承受不了超负荷的压力而破裂，发生脑出血。所以，在做这些运动时，尽量不要低头弯腰，头部不要低于心脏水平。锻炼时，也不要用力和屏气，屏气会使胸腹部压力增高，全身血管收缩，周围阻力增大，血压上升，另外，当屏气时，心脏射血受阻，一旦放松，血液会大量喷出，会对脑动脉造成冲击，有时会发生意外。锻炼时，还要注意不要做体位变化幅度大的快速动作，高血压患者心脏储备功能较差，脑血管对脑血流量的调节功能减退，当体位突然改变时，会产生脑血流量不足，而发生直立性低血压，导致晕撅而昏倒。三是，要注意控制情绪。人际关系的紧张，突发的事件，都会造成情绪的波动，使本来得到控制的血压又回升，生活中已有很多这样的前车之鉴，因此，你也应当千万注意，不要再重蹈覆辙了。
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